Как похудеть перед Новым годом? Очень просто. Если хотите вступить в Новый год в новом облике, с красивой стройной фигурой (подготовив в такой способ себя к праздникам) нужно придерживаться трех простых правил.
Сон
Он должен быть нормированным, здоровым, полноценным, непрерывным. Стресс, волнения, переживания заставляют женщин все это заедать сладким, соленым, вредным. Отсюда и лишние калории. Специалисты рекомендуют уделять сну 7-8 часов в сутки, спать ложиться не позже 23:00.Полноценный сон улучшает метаболизм, который способствует сжиганию жиров. Если сон ненормированный, присутствуют ночные или поздние калорийные перекусы, избавиться от лишнего веса не получится.
Питание
Как похудеть к Новому году без диет? Большинство продуктов в вашем рационе должно состоять из витаминов, белка, каш. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте свежевыжатые сроки и не забывайте про объем воды – не меньше 1.5-2 л в день. Исключите на время алкоголь, порции не больше 300 гр. за прием.Если действительно хотите, чтобы результат был на лицо, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Завтрак обязателен, как и обед – это основное время для приема пищи. На вечер не перегружайте желудок. Вы и сами почувствуете, как вам станет легче уже через несколько дней правильного питания. Жирную и соленую пищу желательно исключить.
Спорт
Как быстро похудеть к Новому году? Займитесь спортом. Предлагаем комплекс простых упражнений. И так, обязательно сочетайте кардиотренировки и силовые упражнения. Заняться спортом, если до этого им не занимались, нужно не позже, чем за две недели до Нового года.Кардиотренировки – это бег, плавание, прыжки на скакалке. Силовые тренировки – это занятия на тренажерах, качание пресса, укрепление мышц.
Упражнения, чтобы убрать живот
- Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Две прямые ноги поднимайте одновременно так, чтобы таз оставался на полу. Сделайте два подхода по 25 раз.
- Лежа на спине, заведите руки за голову, преподнесите плечи и поочередно подтягивайте ноги к животу. Сделайте два подхода по 25 раз.
- Планка. Упритесь на локти, выровняв ноги. стойте так столько, сколько выдержите.
А каким способом вы боритесь с лишним весом и какой совет дадите нашим читателям? А также назовите свои любимые упражнения, помогающие убрать живот. Ставьте лайк, тоже планируете похудеть до Нового года, а потом до лета.
