Как есть сладкое и не толстеть

Предлагаем ТОП-6 способов ускорения метаболизма, которые помогут даже сладкоежкам и лентяям.
Поделиться в facebook
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в twitter

Предлагаем ТОП-6 способов ускорения метаболизма, которые помогут даже сладкоежкам и лентяям.

Если хотите сбросить лишний вес, нужно ускорить метаболизм, а для этого не обязательно ограничивать себя в еде, шоколаде и перекусах перед сном. Организм, активно перерабатывающий пищу в энергию, подвержен быстрому испарению жиров с поверхности.

Шоколад должен быть настоящим
Шоколад должен быть настоящим

1. Черный шоколад

Шоколад не только помогает бороться со стрессом, но и помогает ускорить метаболизм. Для этого, по мнению ученых, достаточно съедать в день по 40 гр. шоколада. Улучшения будут заметны через две недели.

Легкие упражнения
Легкие упражнения

2. Спорт – обязательно

Спорт – обязательно, но это не означает, что нужно давать чрезмерную нагрузку на организм. Специалисты утверждают, что для ускорения метаболизма достаточно 10-15 минут занятия спортом каждый день.

В Америке популярностью пользуются высокоинтенсивные интервальные тренировки. К примеру, отжим от пола 20 раз, потом 20 секунд отдыха и так несколько подходов. Потом добавляете другие упражнения, например, минута прыжков на скакалке, 15 секунд отдыха.

Правильное дыхание
Правильное дыхание

3. Глубокий вдох/выдох

Научитесь глубоко дышать, это лучше, чем изнурять организм диетой. При глубоком вдохе/выдохе в кровь попадает больше кислорода, пища начинает лучше перерабатываться в энергию.

Очищенная вода
Очищенная вода

4. Холодная вода

Прием холодной воды за полчаса до еды. Такое питье наполняет желудок, организм тратит энергию для нагрева воды. Выпивая в день полтора литра жидкости, метаболизм ускоряется на 30%.

5. Еда перед сном

Для многих звучит ужасно, но ученые университета Флориды пришли к выводу, что легкий перекус способствует улучшению ночного обмена веществ, что помогает перерабатывать жиры.

Перекус имеется в виду еда, содержащая белок и не больше 150 ккал.

Крепкий и здоровый сон
Крепкий и здоровый сон

6. Полноценный сон

Как не сложно, нужно высыпаться. Недостаточное количество сна замедляет метаболизм, в организме понижается уровень лептина, отвечающего за регуляцию потребления аппетита и энергии.

А какие у вас есть способы борьбы с лишним весом?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также:

ТОП-7 странных и смешных лайфхаков

Лайфхаки, которые мы сегодня рассмотрим, хоть и кажутся смешными и странными, но вполне могут использоваться в реальной жизни. 1.    Блок питания ноутбука Как вы думаете, каким образом еще можно использовать блок питания ноутбука? Для креативных личностей это не просто зарядка для гаджета, это способ поддержать теплоту выпечки или сэндвича. На практике все просто: работаете за

Понравилось? Поделитесь в соц.сетях с друзьями

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в twitter
Twitter

Это интересно:

Информация

  • Реклама
  • Контакты
  • О проекте

Правила

  • Пользовательское соглашение
  • Политика обработки персональных данных

Хочу быть в курсе

Пролистать наверх