5 советов чувствовать себя всегда хорошо

Все мы люди, а это значит что каждый год мы хотим начать жизнь с чистого листа: бросим курить, пить, похудеем, станем успешнее и т.д. Наши советы помогут удержать в себе эти желания и стремления подольше.
Поделиться в facebook
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в twitter

1. Спешка – лишнее в этом деле

ЗОЖ
Делайте все постепенно — тогда будет результат

Включение должно быть щадящим, здоровый образ жизни требует планирования. Резко и быстро достичь кардинальных изменений не получится. Если резко бросить привычный образ жизни, отказаться от вредных привычек, начать бегать по утрам, то нововведенные правила через несколько дней перейдут в тягость, и вы их бросите, вернувшись к сладкому, сигаретам, алкоголю и большим порциям вредной еды.

Эксперты рекомендуют все делать не спеша, например, начните с небольших пробежек, делайте дважды в неделю легкий комплекс упражнений, отказывайтесь от любимых блюд постепенно.

2. Выберите свою физическую активность

Выберите свою физическую активность
Выберите тот вид спорта, который вам по-душе

Не нужно брать пример с атлетов, ходящих в спортзал много лет, придерживающихся специальной диеты. Выберите свой, удобный и комфортный комплекс упражнений, начиная с малого, а потом постепенно увеличивайте нагрузку. Например, начните с пешего подъема по ступенькам вместо лифта, выходите на несколько остановок раньше, преодолевая остаток пути пешком.

3. Здоровый сон

Здоровый сон
Сон должен быть спокойным

Это залог бодрости, энергии на весь день. Не выспались – организм не отдохнул, значит, утром проснетесь вялым, ни какой речи о пробежке и ЗОЖ идти не может. Нет смысла принимать витамины, если для активности попросту не хватает здорового сна. Если не получается спать 8 часов, можно и 6-7, но это должен быть спокойный сон. Вставать и ложиться рекомендуется в одно и то же время – это совет диетологов.

4. Борьба со стрессами

Борьба со стрессами
Стресс твой враг

Они истощают организм, забирают много сил, энергии. У диетологов есть такой термин «кортизоловый живот». Люди заедают стресс, что станет результатом лишнего веса. Для здорового образа жизни важно понимать причину стресса, уметь с ним бороться и знать, как изменить свою жизнь.

5. Ставьте перед собой цель

Ставьте перед собой цель
Цель поможет достичь желаемого результата

Если вы просто решили бегать, изменить рацион – ничего не получится. Поставьте цель, например, сбросить несколько килограмм в месяц. Для этого оцените текущий рацион, определите, что в нем лишнее, а также подберите комплекс физических упражнений.

А что вы делаете для ЗОЖ? Если у вас есть свои секреты, поделитесь с нами, а также ставьте лайк, если статья вам понравилась.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также:

ТОП-7 странных и смешных лайфхаков

Лайфхаки, которые мы сегодня рассмотрим, хоть и кажутся смешными и странными, но вполне могут использоваться в реальной жизни. 1.    Блок питания ноутбука Как вы думаете, каким образом еще можно использовать блок питания ноутбука? Для креативных личностей это не просто зарядка для гаджета, это способ поддержать теплоту выпечки или сэндвича. На практике все просто: работаете за

Понравилось? Поделитесь в соц.сетях с друзьями

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в twitter
Twitter

Это интересно:

Информация

  • Реклама
  • Контакты
  • О проекте

Правила

  • Пользовательское соглашение
  • Политика обработки персональных данных

Хочу быть в курсе

Пролистать наверх